¿Ya probaste comer una guayaba antes de dormir, pero no te convenció del todo? Entonces podrías intentar incluir esta fruta para iniciar el día junto a un jugo de naranja o unos chilaquiles con bistec.
Esto se debe a que el jugo de guayaba, o la fruta sola, es muy nutritiva al ser rica en minerales como el magnesio, potasio y zinc, vitaminas C e incluso contiene fibra, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
Además, al igual que ocurre con la idea de que tiene más beneficios comer una manzana en ayunas; se cree que consumir una guayaba con el estómago vacío puede tener un impacto muy positivo en la salud, pero ¿esta creencia es cierta?
¿Qué pasa si desayuno una guayaba?
Entre todas las opciones que tienes para desayunar, como el licuado de avena con plátano e incluso los tacos de barbacoa, se encuentran las guayabas, ya que son una opción nutritiva.
A pesar de ello, Healthline explica que es un mito que comer fruta en ayunas tenga beneficios adicionales en el cuerpo, ya que a diferencia de lo que se cree, no se absorberán más o menos nutrientes por ingerir alimentos con el estómago vacío.
Este portal especializado en salud explica que el intestino delgado tiene una medida de 6 metros, aproximadamente, la cual es una “enorme área de absorción”, por lo que no le resulta complicado al cuerpo absorber los nutrientes de una fruta.
“Es un trabajo fácil para el sistema digestivo, independientemente de si se come la fruta con el estómago vacío o con una comida”, explica, con lo que coincide, la nutricionista Joanna Foley, quien explicó que no existe una mejor hora para comer fruta, en un artículo del portal GoodRX.
Mientras que la dietista Elizabeth Shaw explicó que “para el individuo promedio sano, sin ninguna condición médica específica, el orden en que se consumen los alimentos no afecta la forma en que se absorben los nutrientes”, para el portal EatingWell.
“En definitiva, comer fruta a cualquier hora del día es una opción saludable (…) En lugar de centrarse en el momento del día en que se debe comer, es mejor concentrarse en ingerir la cantidad suficiente diariamente”, agregó Joanna Foley en GoodRX.
Así que no, comer guayabas en ayunas no tiene beneficios adicionales en la salud, sin embargo, incluirlas en la dieta puede ser positivo, ya que esta fruta es rica en nutrientes que pueden promover una vida saludable.
¿Para qué sirve la guayaba? Estas son sus propiedades y beneficios
Ya sea en ayunas, antes de una comida o incluso como un jugo, la guayaba y el té de hoja de guayaba tienen beneficios en el organismo que han sido probados de manera científica, te contamos cuáles son.
¿Qué beneficios tiene la guayaba en el estómago?
Las guayabas enteras son una buena fuente de fibra, la cual puede promover un sistema digestivo saludable, al igual que la papaya con limón o el jugo de betabel con zanahoria, al ayudar a tener movimientos intestinales saludables y prevenir el estreñimiento, de acuerdo con Healthline.
Además, estudios publicados en la National Library of Medicine encontraron que la infusión de hojas de guayaba también tiene un efecto positivo en el estómago al reducir la intensidad y la duración de la diarrea.
A pesar de que se han encontrado beneficios del té de hoja de guayaba para tratar la diarrea, en caso de presentar la enfermedad, lo mejor siempre será acudir a un médico para conocer cuál es el tratamiento que se debe seguir.
¿Para qué es buena la guayaba? Beneficia la salud del corazón
Medical News Today explica que un estudio realizado en probeta encontró que el extracto de hoja de guayaba tuvo un efecto antihipertensivo en los tejidos de roedores, por lo que se cree que este ingrediente podría ayudar a reducir la presión arterial, la cual en niveles elevados es un factor de riesgo de las enfermedades cardiacas.
Healthline agrega que comer la guayaba sola también puede tener efectos positivos en la salud del corazón, debido a que esta fruta es rica en potasio y fibra, los cuales son elementos que ayudan a reducir los factores de riesgo de los padecimientos cardiacos.
¿Qué beneficios tiene comer guayaba? Fortalece el sistema inmune
Las guayabas son una de las frutas ricas en vitamina C, la cual desempeña un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, de acuerdo con Healthline, lo que coincide con un estudio publicado en la National Library of Medicine.
Pues en este se encontró que la vitamina C posiblemente puede ayudar a reducir la duración de los síntomas del resfriado común. Cabe señalar que hasta ahora no se ha encontrado que esta pueda prevenir la enfermedad.
¿En qué ayuda comer guayaba? Este es su impacto en la diabetes
Medical News Today indica que existen diversos estudios realizados en probeta que encontraron que el extracto de hojas de guayaba mejora los niveles de azúcar en sangre, por lo que es posible que sea de utilidad para las personas que deben controlar la glucosa.
Al respecto, este portal señala que los efectos se pueden explicar debido a los compuestos de las hojas de guayaba, debido a que probablemente estos interfieren en la absorción del azúcar en la sangre, al moderarla.
Además, una investigación publicada en la revista científica Nutrition & Metabolism encontró que las personas que tomaron té de hojas de guayaba tuvieron niveles reducidos de azúcar en sangre tras las comidas y este efecto tuvo una duración de dos horas.
¿Existen efectos secundarios de comer guayabas?
Aunque Medical News Today explica que una revisión de estudios no encontró ningún efecto adverso notable por comer guayaba, lo recomendable es ingerir esta fruta con moderación para evitar alguna consecuencia en el organismo, ya que no se pueden descartar las reacciones negativas.
El portal WebMD agrega que el consumo de guayabas puede reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que es posible que interactúe con los medicamentos para la diabetes. En caso de que los estés usando, lo mejor será consultar a un médico.