¿No sabes con qué bebida acompañar tus gorditas de chicharrón prensado o tu almuerzo? Entre todas las opciones, como el agua de jamaica o la de horchata, se encuentra una combinación refrescante y deliciosa: el jugo de limón con miel y jengibre.
Esta combinación es una gran opción para reemplazar al refresco, además del agua mineral o el jugo de naranja, y es una bebida saludable, ya que cuenta con una buena cantidad de nutrientes y en especial antioxidantes que pueden beneficiar a la salud.
Así que despídete de las latas de refresco o los jugos de fruta natural, debido a que luego de conocer los beneficios del agua de jengibre con limón y miel, podrías querer tomar esta deliciosa bebida más seguido.
¿Cuáles son los beneficios del agua fresca de limón con jengibre y miel?
Aunque es mucho más común encontrar una infusión de jengibre con miel y limón, todos los ingredientes se pueden utilizar para hacer una agua fresca ideal para los días calurosos, ya que incluso se le pueden agregar hielos.
Y aunque es cierto que esta combinación cuenta con algunos beneficios para la salud, debes tener en cuenta que no todo lo que se dice sobre esta bebida es 100 por ciento real, por lo que a continuación te presentaremos algunos que han sido probados.
¿Es bueno tomar agua de jengibre, limón y miel? Estos son sus nutrientes
Uno de los principales motivos por los cuales esta bebida cuenta con beneficios es debido a que todos los ingredientes cuentan con una buena cantidad de nutrientes que pueden ser positivos para la salud del organismo.
El jugo del limón cuenta con calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio, vitamina C, A y B, así como con cobre, riboflavina, tiamina y manganeso, de acuerdo con el portal especializado en salud Medical News Today.
La miel de abeja no solo es un endulzante natural, también cuenta con minerales como el fósforo, calcio, magnesio, silicio, hierro, manganeso, yodo y zinc; vitaminas entre las que destacan la C, B1, B2, B3 y B5, así como antioxidantes y aminoácidos esenciales, de acuerdo con la Fundación Española de Nutrición.
El jengibre también es una buena fuente de nutrientes, ya que esta raíz aromática cuenta con minerales como el manganeso, hierro, magnesio, zinc, potasio, fósforo y calcio; también es rica en antioxidantes y tiene vitamina C, B3, B6, B1, B2, B9 y E.
¿Para qué es bueno el licuado de jengibre con limón y miel? Promueve la salud del corazón
Entre los beneficios que tiene tomar agua de jengibre con limón y miel es que esta bebida tiene la capacidad de impactar de manera positiva en la salud del corazón, al reducir los factores de riesgo de las enfermedades cardiacas.
Un estudio disponible en la National Library of Medicine halló que las personas que comieron miel, tuvieron un menor riesgo de desarrollar hipertensión arterial; Healthline agrega que la miel cruda suele contener propóleo un componente que puede mejorar los niveles de colesterol.
Un artículo publicado en la revista científica Nature explica que el consumo regular a largo plazo de alimentos que contienen flavonoides, como los limones, posiblemente son de ayuda para proteger contra el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Mientras que una investigación publicada en la National Library of Medicine vinculó el consumo de mil 500 miligramos de jengibre al día con una reducción en los triglicéridos y el colesterol, los cuales en niveles elevados aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
¿El agua de limón con jengibre y miel ayudan a combatir la gripe, dolor de garganta y tos?
Uno de los principales motivos por los cuales se toma agua con miel es debido a que se cree que puede aliviar los malestares de las enfermedades como la tos y un estudio encontró que es efecto podría ser real.
Debido a que una investigación en la National Library of Medicine encontró que la miel resultó ser más eficaz que los medicamentos para la tos para aliviar los síntomas de la enfermedad y para reducir la duración de la enfermedad.
Medical News Today también agrega que una investigación encontró que el jengibre fresco puede ayudar a proteger el sistema respiratorio e indica que otro estudio llegó a la conclusión de que el consumo diario de la raíz aromática puede fortalecer el sistema inmune.
El limón también se suele utilizar para el resfriado común, sobre este efecto, una investigación publicada en la Cochrane Library llegó a la conclusión de que los alimentos ricos en vitamina C, como esta fruta, pueden ayudar a reducir la duración de la gripe.
¿El agua de jengibre con limón y miel previene de enfermedades crónicas?
El agua de jengibre con limón y miel es rica en antioxidantes, de acuerdo con Medical News Today y Healthline, portales especializados en salud que explican que los compuestos que contiene cada uno de los ingredientes son los siguientes:
- Limón: el principal antioxidante de los limones es la vitamina C.
- Jengibre: el gingerol es el principal compuesto bioactivo de la raíz aromática y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Miel: cuando no está procesada, es una buena fuente de flavonoides y ácidos fenólicos, los cuales tienen una acción antioxidante.
Una dieta rica en alimentos antioxidantes es importante, debido a que estos ayudan al cuerpo a combatir a los radicales libres, una molécula que provoca daños en las células, el cual se ha asociado con enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, además de padecimientos cardiacos y envejecimiento prematuro, de acuerdo con Healthline.
¿Cómo se prepara el agua de limón con jengibre y miel? La receta para hacer la bebida
El agua de jengibre, limón y miel es tan sencilla de hacer como el jugo de zanahoria con cúrcuma, ya que incluso puedes hacer uso de la licuadora para realizar la preparación. Para ello necesitarás:
- El jugo de 5 limones sin semillas
- Un trozo de jengibre
- Miel de abeja (al gusto)
- Dos vasos de agua
Para la preparación solo debes colocar el jengibre en la licuadora con un vaso de agua, cuando esté listo, cuela el zumo en el agua restante; agrega los limones y la miel. Tras ello, tu agua estará lista.
¿Qué pasa si bebo agua de limón con jengibre y miel todos los días? Los efectos secundarios
A pesar de que existen algunos beneficios de comer miel de abejas, Healthline explica que la debes consumir de forma moderada, ya que es un carbohidrato con alto contenido de azúcar, por lo que elevará tus niveles de glucosa muy rápido.
Medical News Today agrega que los limones son muy ácidos, los que puede ocasionar irritación en la boca; así como acidez y regurgitación en personas que padecen la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Tampoco debes abusar del consumo del jengibre, ya que comer más de 5 gramos al día puede ocasionar efectos secundarios como gas, acidez, malestar estomacal e irritación en la boca, de acuerdo con WebMD.