Los beneficios de tomar el licuado de papaya con avena van más allá de su delicioso sabor, pues se trata de una bebida llena de nutrientes que puede promover la digestión e incluso tiene un impacto positivo en el corazón, según diversos estudios científicos, pero, ¿alguna vez has pensado en tomarlo en ayunas?
Tal como sucede con comer una manzana en el desayuno, hay quienes piensan que consumir esta bebida en las mañanas antes que un plato de chilaquiles con pollo o una torta de jamón resulta mucho más beneficioso que hacerlo en cualquier otro momento del día.
Y si te estás preguntando, qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas esta bebida con el estómago vacío, tenemos algunas respuestas para ti, ya que tal como sucede con los beneficios de comer una guayaba en ayunas, los expertos en nutrición tienen respuestas sobre qué ocurre cuando comes avena con papaya en el desayuno.
¿Cuáles son los beneficios de tomar el batido de avena con papaya en ayunas?
Si quieres cambiar el clásico jugo de naranja con zanahoria para iniciar el día, entonces puedes probar el batido de avena con papaya, ya que su sabor puede sorprenderte, además está lleno de nutrientes.
Y aunque es cierto que esta bebida cuenta con beneficios, debes tener en cuenta que las bondades del licuado de papaya con avena siempre serán las mismas, no importa si lo bebes de noche, durante las tardes o en ayunas.
Tal como lo indica la nutricionista Elizabeth Shaw para el portal Eating Well, ya que ella explica que no importa en qué orden consumas los alimentos, pues lo relevante es cómo los combinas en una dieta saludable.
“Para la persona promedio sana, sin ninguna condición médica específica, el orden en que se consumen los alimentos no afecta la forma en que se absorben los nutrientes”, dice la experta.
Además, Healthline agrega que “la fruta es saludable en cualquier momento del día” y afirma que la cantidad de nutrientes que absorbe el organismo siempre será la misma, debido a que el estómago e intestinos están listos para entrar en acción en cualquier momento.
“El cuerpo humano ha evolucionado para ser lo más eficiente posible a la hora de extraer nutrientes de los alimentos”, explica el portal especializado en salud, pero si lo que te preocupa es el aumento de la glucosa, podrías seguir el consejo de la dietista Joanna Foley para el portal GoodRX.
Pues ella indica que “comer fruta junto con una fuente de proteínas y/o grasas puede ayudar a disminuir la velocidad a la que aumenta el nivel de azúcar en sangre”, por lo que recomienda combinar este alimento con frutos secos o mantequilla de maní.
¿Para qué sirve el licuado de avena con papaya?
Pero no te desanimes, pues aunque no existen beneficios adicionales de tomar el licuado de papaya con avena en ayunas, esta sigue siendo una bebida muy nutritiva que puede aportar algunas bondades.
Pues sin importar en qué momento del día lo tomes, este es una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales impactan de manera positiva en la salud del cuerpo.
¿El licuado de papaya con avena ayuda a limpiar el colon? Este es su efecto en la digestión
Uno de los principales beneficios de la papaya es que puede promover una buena digestión, ya que esta fruta contiene una enzima llamada papaína, la cual facilita la digestión de algunas proteínas, de acuerdo con Healthline.
Además, una investigación publicada en la National Library of Medicine encontró que las personas que tomaron una fórmula a base de papaya tuvieron una mejora significativa en los síntomas del estreñimiento.
Entre los beneficios de la avena también se encuentra el de promover una buena digestión, debido a que este cereal forma parte de los alimentos que son ricos en fibra, de acuerdo con Medical News Today.
Pues este portal especializado en salud explica que la fibra contribuye al buen funcionamiento del tracto gastrointestinal y puede ayudar a reducir el estreñimiento; sin embargo, no existe evidencia de que pueda ‘limpiar el colon’.
¿Tomar licuado de papaya con avena sirve para adelgazar? Así es como ayuda
La fibra presente en la papaya y la avena pueden ser de ayuda para las personas que están en busca de perder algunos kilos, siempre y cuando combinen ambos alimentos con una buena dieta y una rutina de ejercicio.
Pues, Medical News Today y Healthline explican que la cantidad de fibra que contiene cada uno de los ingredientes del batido es la siguiente:
- Papaya: una taza contiene 3 gramos de fibra.
- Avena: una taza aporta 7.5 gramos de fibra.
Este componente es relevante, debido a que un estudio de la Nationa Library of Medicine encontró que las personas que consumen una dieta rica en fibra tienen más probabilidades de lograr la pérdida de peso.
Healthline explica que este efecto se debe a que la fibra tiene la capacidad de aumentar la sensación de saciedad; no obstante, el jugo de papaya con avena no te hará perder peso por el simple hecho de tomarlo, para ello debes cuidar tu alimentación y realizar ejercicio.
¿Qué beneficios tiene el agua de papaya con avena? Es una bebida nutritiva
Uno de los beneficios del agua de avena con papaya es que esta contiene una gran cantidad de nutrientes que impactan de manera positiva en la salud. Estos son:
- Avena: este cereal es una buena fuente de fibra, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso, de acuerdo con Medical News Today.
- Papaya: esta fruta contiene minerales como el potasio, el magnesio y el ácido fólico, además de las vitaminas A, C y B, nutrientes que se combinan con su alta actividad antioxidante, pues es rica en betacarotenos, de acuerdo con la revista El Poder del Consumidor.
¿Cómo hacer licuado de papaya con avena? Esta es la receta
Si estás pensando en incluir el licuado de papaya con avena en tu desayuno, aquí te dejamos una receta muy sencilla de realizar.
- 1 taza de agua o leche de almendras
- ½ taza de avena
- ½ taza de papaya picada
Para la preparación, solo debes colocar todos los ingredientes en tu licuadora y moler hasta que se deshagan los copos de la avena. Si es necesario, agrega un poco más de agua o leche. Una vez listo, sirve en un vaso y disfruta.
¿Es seguro tomar el licuado de avena con papaya?
El licuado de avena con papaya es muy delicioso y saludable, pero debes tener en cuenta que no se recomienda tomarlo en grandes cantidades, pues lo mejor siempre será llevar una alimentación balanceada.
Esto se debe a que comer demasiada avena puede provocar efectos secundarios como hinchazón y gases por su alto contenido de fibra, además, es posible que interactúe con los medicamentos para la diabetes, de acuerdo con WebMD.
En el caso de la papaya, solo se debe comer cuando está madura, ya que Medical News Today explica que esta fruta verde tiene un alto contenido de látex y de una enzima llamada papaína, la cual en altas dosis puede provocar daños en el esófago.